Aşırı sıcak havalara dikkat

Düzce Sağlık Müdürü Dr. Yasin Yılmaz, aşırı sıcakların çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getirebileceğini belirtti. Dr. Yılmaz, hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerinde seyretmeye başlamasıyla birlikte, aşırı sıcakların farklı sağlık problemlerine neden olabileceğini açıkladı.

Dr. Yılmaz, aşırı sıcakların vücut ısısını artırabileceğini ve bu duruma bağlı olarak metabolizmanın uyum sağlamaya çalışabileceğini ifade etti. Normalde vücut, terleme yoluyla ısısını dengelemeye çalışırken aşırı sıcaklarda sadece terlemeyle bu dengenin korunamayabileceğini vurguladı. Özellikle yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olan kişilerde terleme mekanizmasının yetersiz olabileceğini söyledi. Ayrıca yüksek nem oranının terleme üzerinde etkili olabileceğine dikkat çekti. Şişmanlık, yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı, kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalıkları, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı kullanılan bazı ilaçların da sıcak havalarda terlemeyi etkileyebileceğini ekledi.

Aşırı sıcaklardan en çok etkilenebilecek grupları şu şekilde sıralayan Dr. Yılmaz:

1. Yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri yaşlılar.
2. Dört yaşından küçük çocuklar.
3. Bakıma ihtiyacı olanlar.
4. Hamileler.
5. Açık alanda çalışanlar.
6. Aşırı kilolu kişiler.
7. Kronik hastalığı olanlar (şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları).
8. Sürekli ilaç kullananlar (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları).
9. Sokak çocukları ve evsizler.

Dr. Yılmaz, aşırı sıcaklardan korunmak için şunları önerdi:

- Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) dışarı çıkılmamalı.
- Dışarıda çalışanlar güneş altında korunmalı, aşırı hareketlerden kaçınılmalı, sık sık tuz içeren sulu gıdalar tüketilmeli.
- İnce, hafif, bol ve nefes alabilen kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli, şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalı.
- Güneşin dik geldiği saatlerde denize girilmemeli, güneşlenilmemeli. Denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem kullanmalı.
- Fiziksel aktiviteler için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, bol sıvı tüketilmeli.
- Sıvı alımına dikkat edilmeli, su içmek esas olmalı.
- İçecek olarak su dışında süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi içecekler tercih edilmeli.
- Alkol, kafein ve fazla şeker içeren içeceklerden kaçınılmalı.
- Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı, eller, ayaklar, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı.
- Beslenmede hafif ve sağlıklı tercihler yapılmalı, yağlı ve ağır yemeklerden kaçınılmalı.
- Sebze ve meyve tüketimi artırılmalı.

Dr. Yılmaz, bu önlemlerin sıcak hava koşullarında sağlığımızı korumak için önemli olduğunu vurguladı.