Diyetisyen uyardı: “Günlük en az 2,5 litre su tüketin”

Diyetisyen Cemre Balkan, su tüketiminin vücut için hayati bir öneme sahip olduğunu vurgulayarak, "Su tüketimi, vücudumuzdaki ozmotik dengeyi sağlamak bakımından dikkat edilmesi gereken önemli bir konudur. Yetişkin bireylerin günlük en az 2.5 litre su tüketmesi, yaşamsal faaliyetleri gerçekleştirebilmek açısından elzemdir" dedi.

Sıcak yaz aylarında terleme ile daha fazla sıvı kaybının yaşandığını belirten Cemre Balkan, vücut ağırlığının yüzde 10'undan fazla su kaybının şiddetli halsizlik ve sıcak çarpmasına neden olabileceğine dikkat çekti. Bu nedenle bol sıvı alımının önemli olduğunu söyledi.

Balkan, suyun yerine kahve, çay, gazoz gibi içeceklerin tercih edilmemesi gerektiğini, özellikle kafeinli ve alkollü içeceklerin fazla sıvı kaybına neden olduğunu belirtti. Bunun yerine ayran, doğal maden suları, doğal bitki çayları, meyve kompostoları gibi alternatif içeceklerin tercih edilebileceğini ifade etti.

Ayrıca, su içeriği yüksek meyve ve sebzelerin tüketilmesinin de yaz aylarında önemli olduğunu vurgulayan Balkan, bu meyve ve sebzelerle doğal içeceklerin hazırlanabileceğini söyledi. Özellikle limonata veya şeftaliden komposto gibi doğal içeceklerin tercih edilmesinin sağlıklı bir seçenek olduğunu belirtti.