Kas yaralanmaları konusunda bilinçlenmek, sporcunun performansını artırıyor
SağlıkSAG KAS YARALANMALARI KONUSUNDA BİLİNÇLENMEK, SPORCUNUN PERFORMANSINI ARTIRIYOR (FOTOĞRAFLI) ATİLLA ÖZER DENİZLİ (İHA) – ÖZEL DENİZLİ CERRAHİ HASTANESİ ORTOPEDİ VE TRAVMATOLOJİ UZMANI OP. DR. ÖZÜM CEM ASLAN, KAS YARALANMALARININ AŞIRI GERİLME, ZORLAMA, ANİ HAREKETLER VEYA TRAVMALAR SONUCUNDA OLUŞTUĞUNU, GENELLİKLE SPORA YENİ BAŞLAYAN BİREYLERDE DOĞRU ISINMA VE GERME HAREKETLERİNİN YAPILMAMASI SONRASINDA KAS (ADALE) YARALANMALARI OLABİLECEĞİNİ SÖYLEDİ. SPORCULAR VE AKTİF YAŞAMI OLAN BİREYLER İÇİN KAS YARALANMALARI, KARŞILAŞILABİLECEK EN YAYGIN SAĞLIK SORUNLARINDAN BİRİDİR. KAS YARALANMALARINI ÖNLEMEK VEYA HIZLI BİR ŞEKİLDE TEDAVİ ETMEK İÇİN DOĞRU BİLGİYE SAHİP OLMANIN ÖNEMLİ OLDUĞUNU BELİRTEN ÖZEL DENİZLİ CERRAHİ HASTANESİ HEKİMLERİNDEN OP. DR. ÖZÜM CEM ASLAN, “KAS (ADALE) YARALANMALARI, ÖZELLİKLE SPORA YENİ BAŞLAYAN BİREYLERDE DAHA ÇOK GÖRÜLÜR. KAS YARALANMALARININ EN YAYGIN NEDENLERİNDEN BİRİ, KASLARI ZORLAMAKTIR. ÇOK SERT VEYA ANİ HAREKETLER, KAS LİFLERİNE ZARAR VEREBİLİR VE YARALANMALARA NEDEN OLABİLİR. AŞIRI GERİLME, KAS SPAZMLARI VEYA KAS YIRTIĞI GİBİ ÇEŞİTLİ TİPLERDE KAS YARALANMALARI YAŞANABİLİR. AYRICA, DÜŞME, DARBE VEYA TRAVMA SONUCUNDA DA KAS YARALANMALARI MEYDANA GELEBİLİR. KAS YARALANMALARINI ÖNLEMENİN EN ETKİLİ YOLU, DOĞRU ANTRENMAN VE EGZERSİZ TEKNİKLERİNE UYMAKTIR. ISINMA VE ESNEME RUTİNLERİ, KASLARI HAZIRLAMAK VE ESNETMEK İÇİN ÖNEMLİDİR. AYRICA, YAVAŞÇA VE KONTROLLÜ BİR ŞEKİLDE ANTRENMAN YAPMAK, KASLARI ZORLAMADAN GÜÇLENMEYİ SAĞLAR. ÖZELLİKLE KONDİSYONU DÜŞÜK OLAN KİŞİLER, YENİ BİR SPOR VEYA EGZERSİZ PROGRAMINA BAŞLAMADAN ÖNCE BİR UZMANA DANIŞMALIDIR” DEDİ. “KAS YARALANMALARINI ÖNLEMENİN BİR DİĞER YOLU İSE DOĞRU BESLENMEDİR” OP. DR. ÖZÜM CEM ASLAN, “BU KAS YARALANMALARINI, ZAMAN ZAMAN FİZİK TEDAVİ VEYA BASİT İLAÇ YÖNTEMLERİYLE TEDAVİ EDEBİLİYORUZ, KİMİ ZAMAN İSE BİRAZ DAHA YOĞUN TEDAVİ UYGULAYABİLECEĞİMİZ, ENJEKSİYONLAR YAPABİLECEĞİMİZ YARALANMALAR OLABİLİYOR, HATTA ÇOK İLERİ SEVİYELERDE TENDON KOPMALARI VE AMELİYATLA DÜZELTMEMİZ GEREKEN YARALANMALAR İLE DE KARŞILAŞABİLİYORUZ. KAS YARALANMALARINI ÖNLEMENİN BİR DİĞER YOLU İSE DOĞRU BESLENMEDİR. SAĞLIKLI BİR BESLENME PROGRAMI, KASLARI GÜÇLENDİRİR VE İYİLEŞME SÜRECİNİ DESTEKLER. YETERLİ MİKTARDA PROTEİN, VİTAMİN VE MİNERAL ALMAK, KAS YARALANMALARININ RİSKİNİ AZALTIR. AYRICA, YETERLİ MİKTARDA SU İÇMEK DE KASLARI NEMLİ TUTAR VE KAS ZEDELENMELERİNE KARŞI KORUR” İFADELERİNİ KULLANDI.
Özel Denizli Cerrahi Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı Op. Dr. Özüm Cem Aslan, kas yaralanmalarının aşırı gerilme, zorlama, ani hareketler veya travmalar sonucunda oluştuğunu, genellikle spora yeni başlayan bireylerde doğru ısınma ve germe hareketlerinin yapılmaması sonrasında kas (adale) yaralanmaları olabileceğini söyledi.
Sporcular ve aktif yaşamı olan bireyler için kas yaralanmaları, karşılaşılabilecek en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Kas yaralanmalarını önlemek veya hızlı bir şekilde tedavi etmek için doğru bilgiye sahip olmanın önemli olduğunu belirten Özel Denizli Cerrahi Hastanesi hekimlerinden Op. Dr. Özüm Cem Aslan, “Kas (adale) yaralanmaları, özellikle spora yeni başlayan bireylerde daha çok görülür. Kas yaralanmalarının en yaygın nedenlerinden biri, kasları zorlamaktır. Çok sert veya ani hareketler, kas liflerine zarar verebilir ve yaralanmalara neden olabilir. Aşırı gerilme, kas spazmları veya kas yırtığı gibi çeşitli tiplerde kas yaralanmaları yaşanabilir. Ayrıca, düşme, darbe veya travma sonucunda da kas yaralanmaları meydana gelebilir. Kas yaralanmalarını önlemenin en etkili yolu, doğru antrenman ve egzersiz tekniklerine uymaktır. Isınma ve esneme rutinleri, kasları hazırlamak ve esnetmek için önemlidir. Ayrıca, yavaşça ve kontrollü bir şekilde antrenman yapmak, kasları zorlamadan güçlenmeyi sağlar. Özellikle kondisyonu düşük olan kişiler, yeni bir spor veya egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmalıdır” dedi.
“Kas yaralanmalarını önlemenin bir diğer yolu ise doğru beslenmedir”
Op. Dr. Özüm Cem Aslan, “Bu kas yaralanmalarını, zaman zaman fizik tedavi veya basit ilaç yöntemleriyle tedavi edebiliyoruz, kimi zaman ise biraz daha yoğun tedavi uygulayabileceğimiz, enjeksiyonlar yapabileceğimiz yaralanmalar olabiliyor, hatta çok ileri seviyelerde tendon kopmaları ve ameliyatla düzeltmemiz gereken yaralanmalar ile de karşılaşabiliyoruz. Kas yaralanmalarını önlemenin bir diğer yolu ise doğru beslenmedir. Sağlıklı bir beslenme programı, kasları güçlendirir ve iyileşme sürecini destekler. Yeterli miktarda protein, vitamin ve mineral almak, kas yaralanmalarının riskini azaltır. Ayrıca, yeterli miktarda su içmek de kasları nemli tutar ve kas zedelenmelerine karşı korur” ifadelerini kullandı.
İlginizi Çekebilir