Tiroid Hastalığı Olanlar İçin Beslenme Önerileri ve Yiyecekler

Sağlık

Tiroid bezi, vücudumuzun metabolizmasını düzenleyen hormonları üreten bir organdır. Ancak bazı durumlarda tiroid bezindeki işlev bozuklukları, tiroid hastalıklarına neden olabilir. Troid hastalıkları, hipertiroidizm (tiroid bezinin aşırı aktif olması) ve hipotiroidizm (tiroid bezinin yetersiz aktif olması) olarak ikiye ayrılır. Bu hastalıkların tedavisi çeşitli yöntemlerle yapılabilmektedir, ancak beslenme de tiroid hastalıklarının tedavisinde önemli bir rol oynar.

Hipertiroidizm durumunda, tiroit bezinde aşırı miktarda tiroid hormonu üretilir. Bu nedenle, hipertiroidizmli kişilerin yüksek miktarda iyot alımından kaçınması gerekir. Ayrıca, kafein, alkol ve stres de tiroid bezinde aşırı aktiviteye neden olabilir, bu nedenle bu maddelerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve düşük yağlı protein kaynakları (örneğin, tavuk veya balık) hipertiroidizmli kişilerin diyetinde yer almalıdır.

Hipotiroidizm durumunda, tiroit bezinin yeterli miktarda hormon üretememesi nedeniyle metabolizma yavaşlar. Bu nedenle, hipotiroidizmli kişilerin iyot alımı yeterli olmalıdır. İyotlu tuz, deniz yosunu ve süt ürünleri gibi iyot kaynakları hipotiroidizmli kişilerin diyetinde yer almalıdır. Ayrıca, hipotiroidizmli kişilerin düzenli olarak yeterli miktarda protein, lif ve vitamin alması önemlidir.

Her iki durumda da, tiroid hastalıklı kişilerin diyetinde işlenmiş gıdalardan ve şekerli atıştırmalıklardan kaçınması önerilir. Ayrıca, glüten intoleransı olan kişilerde troid hastalıkları daha sık görülmektedir, bu nedenle glüten içeren gıdalardan kaçınmak da önerilir.

Sonuç olarak, tiroid hastalıkları tedavisinde beslenme önemli bir faktördür. Hipertiroidizmli ve hipotiroidizmli kişilerin, tiroit fonksiyonlarını desteklemek ve sağlıklı bir diyet yoluyla iyileşmelerini sağlamak için belirli yiyecekleri tüketmeleri gerekmektedir. Ancak, herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce, bir doktora danışmak önemlidir.

Ayrıca, tiroid hastalığı olan kişilerin, tiroit hormonu düzeylerini düzenli olarak kontrol ettirmeleri ve doktorları tarafından önerilen ilaçları düzenli olarak almaları da önemlidir. Beslenme, ilaç tedavisine ek olarak bir destekleyici rol oynar ve tiroid hastalığının semptomlarının kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.

Tiroid hastalıkları, beslenme ile ilgili olan tek faktör değildir. Diğer faktörler arasında stres, çevresel toksinler, genetik yatkınlık ve enfeksiyonlar da yer almaktadır. Ancak, sağlıklı bir diyetle birlikte, bu faktörlerin etkileri minimize edilebilir ve tiroit sağlığı korunabilir.

Sonuç olarak, tiroid hastalıkları, doğru beslenme ile yönetilebilir. Hipertiroidizm ve hipotiroidizm durumlarında, diyet planı, hastalığın semptomlarını kontrol etmek için önemlidir. Tiroid sağlığının korunması için, işlenmiş gıdalardan ve şekerli atıştırmalıklardan kaçınılmalı, sağlıklı proteinler, sebzeler, meyveler ve tam tahıllar tüketilmeli ve doktorunuzun önerileri takip edilmelidir.

Troid hastalığı olan kişiler için, sağlıklı bir beslenme planı tiroid fonksiyonlarını dengelemeye yardımcı olabilir. İşte troid hastalığı olan kişilerin beslenme planında dikkat etmeleri gereken noktalar:

İyot alımı: İyot, tiroit hormonlarının üretiminde kritik bir mineraldir. Hipotiroidizm durumunda, yeterli miktarda iyot alımı, tiroid hormonlarının üretimine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, hipertiroidizm durumunda, yüksek miktarda iyot alımı tiroid bezinin aşırı aktivitesine neden olabilir. Bu nedenle, iyot alımı, tiroit fonksiyonlarına göre ayarlanmalıdır. İyotlu tuz, deniz yosunu, somon, ton balığı ve süt ürünleri iyot açısından zengin kaynaklardır.

Protein alımı: Protein, tiroid hormonlarının üretiminde önemli bir rol oynar. Hipotiroidizmli kişilerin protein alımını arttırması gerekebilir. Ancak, hipertiroidizmli kişilerin yüksek protein diyeti uygulamaları önerilmez.

Lif alımı: Lif açısından zengin gıdalar, tiroid fonksiyonlarını dengelemeye yardımcı olabilir. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller lif açısından zengin kaynaklardır.

Kafein alımı: Kafein, tiroid bezinde aşırı aktiviteye neden olabilir. Bu nedenle, hipertiroidizmli kişilerin kafein alımını sınırlaması önerilir.

Gluten alımı: Gluten intoleransı olan kişilerde tiroid hastalıkları daha sık görülür. Bu nedenle, tiroid hastalığı olan kişilerin glüten içeren gıdaları sınırlandırması veya tamamen çıkarması önerilir.

Yağ alımı: Tiroid fonksiyonlarını destekleyen sağlıklı yağlar tüketmek önemlidir. Avokado, fındık, tohumlar, zeytinyağı ve hindistan cevizi yağı sağlıklı yağlar açısından zengin kaynaklardır.

Alkol ve şekerli atıştırmalıklar: Alkol ve şekerli atıştırmalıklar, tiroid fonksiyonlarını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, bu tür gıdaların tüketimi sınırlandırılmalıdır.

Tiroid hastalığı olan kişilerin, diyetlerinde belirli yiyecekleri sınırlandırması veya tamamen çıkarması gerekebilir. 

Tiroid hastalığı olan kişilerin sağlıklı bir diyet planı uygulaması, tiroid fonksiyonlarını dengelemeye yardımcı olabilir. İşte tiroid hastalığı olanlar için bir diyet planı örneği:

Kahvaltı:

Tam buğday ekmeği Lor peyniri veya yumurta Yeşillikler (ıspanak, roka, marul, vs.) Sade yeşil çay veya az şekerli bitki çayı

Ara öğün:

Çiğ havuç veya elma dilimleri Badem veya ceviz

Öğle:

Izgara tavuk veya somon balığı Koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli, vs.) Tam buğday pilavı veya kinoa Zeytinyağı ve limon sos

Ara öğün:

Tam yağlı yoğurt Az miktarda yaban mersini veya ahududu

Akşam:

Izgara et veya fırında tavuk Fırınlanmış tatlı patates Yeşillik salatası (domates, salatalık, yeşil biber, vs.) Zeytinyağı ve limon sos

Ara öğün:

Yulaf ezmesi, tarçın ve bal ile hazırlanmış atıştırmalık

Tiroid hastalığı olan kişilerin diyetlerinde dikkat etmeleri gereken noktalar:

İyot alımı, tiroid fonksiyonlarına göre ayarlanmalıdır. Protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin gıdalar tüketilmelidir. Kafein, alkol ve şekerli atıştırmalıkların tüketimi sınırlandırılmalıdır. Glüten intoleransı olan kişiler glüten içeren gıdaları sınırlandırmalı veya tamamen çıkarmalıdır.

Bu diyet planı, tiroit hastalığı olan kişiler için genel bir örnek olarak verilmiştir. Ancak, tiroit fonksiyonlarını dengelemek için ideal diyet planı, her bireyin özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Bu nedenle, tiroid hastalığı olan kişilerin bir doktor veya diyetisyen ile çalışarak kişisel diyet planları oluşturmaları önerilir.

baykushaber.com.tr