Diyetisyen Uç: “Günlük ortalama 3 litre su tüketmeliyiz”

Sıcak hava koşullarının vücuttan sıvı kaybına neden olduğunu belirten Diyetisyen Gülben Uç, yaz aylarında sağlıklı beslenme ve su tüketimi konularında önerilerde bulundu.

Yazın su tüketiminin büyük önem taşıdığını vurgulayan Uç, günlük olarak yaklaşık 3 litre su içmemiz gerektiğini ifade ediyor. Ayrıca, soğuk içecek tercihinde şekerli ve asitli içecekler yerine ev yapımı soğuk içecekler ve meyve sularının tercih edilmesini öneriyor.

Özellikle sıcak havalarda iştahın azalabileceğini ve öğün atlamamamız gerektiğini söylüyor. Öğün atlandığında kan şekeri dengesizliğine neden olabileceğini belirtiyor ve öğünlerin yulaflı yiyecekler veya süt ve meyve ikilisi ile başlatılmasını tavsiye ediyor. Öğle ve akşam öğünlerinde ise taze salataların tercih edilmesini öneriyor.

Diyetisyen Gülben Uç, yaz meyveleri tüketirken dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatıyor. Meyve tüketimini günde maksimum 2-3 porsiyonla sınırlamak gerektiğini belirtiyor ve fazla meyve tüketiminin yağ olarak depolanabileceğini açıklıyor.

Son olarak, yaz aylarında hareket kısıtlılığının artabileceğini ifade eden Uç, akşam yemeklerinden sonra 30 dakikalık yürüyüşlerin aktiflik sağlayabileceğini öneriyor.