Sağlıklı kolesterol için 7 altın kural

Uzman Doktor Mustafa Hakan Şahin, yüksek kolesterol seviyelerinin kalp hastalığı riskini artırabilme potansiyeline dikkat çekerek, sağlıklı bir kolesterol seviyesi için 7 altın kuralı paylaştı.

Kolesterolün, vücutta hücre oluşturmak, hormon üretmek ve safra üretmek gibi önemli işlevlere sahip bir yağ türü olduğunu vurgulayan Şahin, vücudun bu yağa ihtiyaç duyduğunu, ancak yüksek kolesterol seviyelerinin kalp hastalığı riskini artırabileceğini ifade etti. Yüksek kolesterolün damarlarında yağ birikimine yol açabileceğini ve bu birikintilerin zamanla büyüyerek damarların tıkanmasına neden olabileceğini belirtti. Bu tür tıkanıklıkların ani kalp krizlerine veya felçlere yol açabileceğini söyledi.

Kolesterolün vücut tarafından şekerden üretildiğini veya besinlerden doğrudan alındığını açıklayan Şahin, bu maddenin karmaşık bir metabolizma sonucunda işlev görmeye başladığını ve kan içinde lipoprotein adı verilen moleküler taşıyıcılar aracılığıyla taşındığını belirtti. Total kolesterol, LDL, HDL ve trigliserit gibi değerlerin bu lipoproteinlerle ilişkilendirildiğini ifade etti.

HDL'nin damar duvarından kolesterolü karaciğere taşıdığını ve yüksek HDL seviyelerinin damar tıkanıklığı riskini azalttığını açıklayan Şahin, LDL'nin ise karaciğerden dokulara kolesterol taşıdığını ve yüksek LDL seviyelerinin damar tıkanıklığı riskini artırabileceğini söyledi.

Şahin, kolesterol değerlerinin sağlıklı seviyelerde tutulmasının önemine vurgu yaparak, yüksek kolesterolün damar tıkanıklığının başlamasına ve ilerlemesine neden olabilecek faktörlerin yaşam tarzı seçimleri, stres, hareketsizlik, kirli hava ve besinlerin az besleyici olması gibi modern yaşamın etkileri olduğunu söyledi.

Kolesterolle ilgili yaygın bir yanılgının, sadece yüksek değerlerin damar tıkanıklığına yol açtığı şeklinde olduğunu belirten Şahin, bu değerlerin yanı sıra kişinin yaşam tarzının da önemli olduğunu ifade etti. Şeker, işlenmiş gıdaların yanlış beslenme alışkanlıkları ve sigara içmenin kolesterol seviyelerini etkileyebileceğini belirtti. Obezitenin de yüksek kolesterol riskini artırabileceğini açıkladı.

Sağlıklı bir kolesterol seviyesi korumak için Şahin, aşağıdaki önerileri paylaştı:

1. Yüksek lifli bir beslenme programı uygulayın, meyve, sebze ve tam tahılları tercih edin.
2. Kırmızı et tüketimini sınırlayın ve haftada birkaç kez balık yiyin.
3. Sağlıklı bir kiloyu koruyun ve fazla kilolarınızdan kurtulun.
4. Sigarayı bırakın.
5. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika egzersiz yapın.
6. Alkolü ölçülü tüketin.
7. Stres yönetimine dikkat edin.

Kolesterol tedavisi konusunda kişiye özel bir plan yapılması gerektiğini vurgulayan Şahin, damar tıkanıklığının oluşması halinde kolesterol düşürücü ilaçların kullanılması gerektiğini söyledi. Ancak, bu tedavi planının kişinin riskine ve yaşam tarzına uygun olması gerektiğini ifade etti. Özellikle kolesterolü düşük olan kişilerde de damar tıkanıklığı riski bulunabileceğini belirterek, kolesterolün düşük olmasının kalp krizi ve felç gibi hastalıkları ciddi şekilde azaltabileceğini ve ömrü uzatabileceğini belirtti.