Sıcak havalar da su tüketimine daha fazla ağırlık verin

Sıcak hava koşullarıyla birlikte su tüketimine daha fazla dikkat etmemiz gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Müge Kinaş, "Bu dönemde hafif yemeklere, sebze ve meyvelere yönelmeli ve ağır yağlı yemeklerden kaçınmalıyız" dedi. Mersin Büyükşehir Belediyesi, artan sıcaklarla birlikte beslenme alışkanlıklarının değiştiği konusunda vatandaşları uyarıyor. Sağlık İşleri Daire Başkanlığı'nda görevli diyetisyen Müge Kinaş, sıcak hava koşullarının vücut sıvılarını azalttığını ve su içmeye daha fazla önem verilmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, suyun yanı sıra taze sıkılmış meyve ve sebze suları ile ayran gibi içeceklerin tercih edilebileceğini belirtiyor. Kinaş, bu dönemde hafif yemeklere, sebze ve meyvelere yönelmenin önemli olduğunu ve ağır yağlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini ifade ediyor.

Ayrıca, yemek pişirme yöntemlerinin daha sağlıklı olmasının da doğru olduğunu belirten Kinaş, kızartma yerine haşlama, ızgara ve fırın kullanmanın önerildiğini söylüyor. Özellikle şeker problemi olan bireylerin ani şeker yükselmelerine neden olabilecek yiyeceklerden uzak durmaları gerektiğini vurguluyor.

Günlük meyve ve sebze porsiyonlarını toplamda 5 olarak belirleyen Kinaş, yaz aylarında meyve ve sebzelerin bol çeşitlilikte bulunduğunu, ancak bu besinleri tüketirken ölçülü olunması gerektiğini öneriyor. Özellikle yüksek sıvı içeriğine sahip olan ancak aynı zamanda yüksek şeker içeriği bulunan meyveler konusunda dikkatli olunması gerektiğini belirtiyor.

Spor yapmanın özel bir saati olmadığını ve kişinin kendini iyi hissettiği saatlerde spor yapmasının doğru olduğunu vurgulayan Kinaş, sıcak saatlerde dışarıda spor yapmamanın ve tansiyon sorunu yaşayan veya yaşlı bireylerin korunaklı bir şekilde dışarı çıkmalarının önemli olduğunu söylüyor.