Teknolojinin yol açtığı boyun ağrısına dikkat

Beyin, Sinir ve Omurga Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Timur Yıldırım, son dönemlerde artan boyun ağrılarının genellikle teknoloji kullanımıyla ilişkilendirildiğini açıkladı. Akıllı telefonlar, tabletler, ve bilgisayarların yaygınlaşmasıyla birlikte insanların sürekli ekranlara bakarak uzun saatler geçirdiğini belirten Doç. Dr. Yıldırım, bu durumun "Metin Boyun" olarak adlandırılan bir pozisyon oluşturduğunu ve doğal olmayan bu pozisyonun boyun ağrısına neden olduğunu ifade etti. Ayrıca, masaüstü veya dizüstü bilgisayar kullanırken uzun süre oturmanın da yanlış duruş ve boyun ağrısına yol açabileceğini söyledi.

Teknoloji kaynaklı boyun ağrısının belirtilerinin boyun ve omuz ağrısı, baş ağrıları, hareket aralığının azalması ve kas zayıflığı şeklinde olduğunu belirten Doç. Dr. Yıldırım, bu ağrılardan kaçınmak ve önlem almak için şu önerilerde bulundu:

1. İyi Duruşu Koruyun: Dik oturun, omuzlarınızı rahatlatın ve ekranın göz seviyenizde olduğundan emin olun.

2. Düzenli Ara Vermek: Cihaz kullanımınızı düzenli aralarla kesin, gerin ve hareket edin.

3. Ergonomik Düzenlemeler: Ergonomik ekipmanları tercih edin ve doğal bir duruşu koruyun.

4. Egzersiz ve Germe: Boyun germe egzersizleri yaparak destekleyici kasları güçlendirin ve esnekliği artırın.

5. Bilinçli Cihaz Kullanımı: Dik duruş ve cihaz kullanımı alışkanlıklarınızı gözden geçirin ve başınızı doğal bir pozisyonda tutun.

6. Fizik Tedavi ve Masaj: Şiddetli veya sürekli boyun ağrısı yaşıyorsanız, uzman bir doktora başvurun.

Teknolojiye bağlı boyun ağrısını önlemek için bu önerilere dikkat etmek önemlidir.