Uzm. Dr. Köşüş: “Kalp hastalığı riskini önlemek mümkün”

Kalp hastalıklarından korunmanın temelinde yaşam tarzı ve çevre faktörlerini değiştirmenin önemli olduğunu vurgulayan Kardiyoloji Uzmanı Dr. Adnan Köşüş, kalp sağlığını korumanın öncelikli yollarından birinin sağlıklı beslenme olduğunu belirtti. Köşüş, özellikle şu noktalara dikkat çekti:

- Hayvansal kaynaklı yağlardan kaçının ve bitkisel yağları tercih edin. Tereyağı gibi iç yağlardan uzak durun.
- Kırmızı et tüketimini sınırlayın ve beyaz et, balık, hindi gibi alternatiflere yönelin.
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin.
- Kolesterolsüz protein kaynaklarına, örneğin fasulye, mercimek ve bezelye gibi gıdalara yer verin.
- Süt ve süt ürünleri tercihinizde yağsız veya az yağlı ürünleri seçin.
- Sakatat, sosis, sucuk gibi işlenmiş ve yüksek yağlı gıdalardan uzak durun.
- Kepekli un gibi işlenmemiş tahılları tercih edin ve beyaz undan kaçının.
- Yemeklerinizi yavaş yavaş tüketmeye özen gösterin.

Dr. Köşüş ayrıca düzenli egzersizin ve sigara içmemenin kalp hastalıklarından korunmada önemli olduğunu vurguladı. Özellikle yürüyüş yapmanın ve sigarayı bırakmanın kalp hastalığı riskini azaltmada etkili olduğunu söyledi. Ayrıca stresten uzak durmanın ve sağlıklı bir kiloya sahip olmanın kalp sağlığı için önemli olduğunu belirtti. Kalp-damar hastalığı riski taşıyan kişilerin düzenli doktor kontrolünü ihmal etmemeleri gerektiğini de hatırlattı.