Uzmanı ideal kilonun sırrını açıkladı

Uzman Diyetisyen İrem Akpolat, ideal kiloya ulaşmanın temelinde sağlıklı bir yaşam tarzının olduğunu vurgulayarak, kilo kontrolü için yeterli ve dengeli beslenmenin önemini anlattı.

Egzersiz alışkanlığının düzenlenmesi ve fiziksel aktivitelerin hayata katılmasının, sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmanın bir parçası olduğunu belirten İrem Akpolat, Dicle Memorial Hastanesi'nde görevli Uzman Diyetisyen olarak sağlıklı beslenmenin kilo yönetimi için temel bir gereklilik olduğunu ifade etti.

Vatandaşlara haftada en az 2 kez balık tüketmelerini, günlük 400 gram sebze ve meyve tüketmelerini, bol su içmelerini tavsiye eden Akpolat, yağ tüketimine de dikkat çekti. İrem Akpolat, vücudun enerji kaynağı olan yağların yüzde 25 ile 35'inin doğru kaynaklardan alınması gerektiğini, doymamış bitkisel yağların tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Zeytinyağı ve ayçiçek yağı gibi yağların tercih edilmesini önerdi. Ayrıca trans yağ tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini ve mümkünse tüketilmemesi gerektiğini belirtti.

Günlük yaşamda yeterli miktarda sebze ve meyve tüketiminin önemini vurgulayan Akpolat, günde 400 gram sebze ve meyve tüketmenin günlük lif ihtiyacını karşılayacağını açıkladı.

Kronik hastalığı olan kişilerin tuz tüketimine dikkat etmeleri gerektiğini söyleyen İrem Akpolat, tuz tüketimini sınırlamanın önemine dikkat çekti. Kronik hastalıkların varlığında tuz tüketiminin daha fazla önem kazandığını belirtti.

Sonuç olarak, sağlıklı bir yaşam tarzının oluşturulması ve bu tarzın sürdürülmesinin ideal kiloya ulaşmayı kolaylaştıracağını belirten İrem Akpolat, sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinerek kilo kontrolünün daha etkili bir şekilde sağlanabileceğini vurguladı.