Uzun yaz aylarında gece yemelerine dikkat

Uzmanlar, mevsim geçişlerinin beslenme tercihlerimizi değiştirdiğini ve yaz mevsimine vücudu adapte etmek için bazı önerilerde bulundular. Özellikle gece yemekleri konusunda dikkatli olunması gerektiğine dikkat çektiler.

Özel Hatem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Saadet Tayşi, sıcak hava koşullarının insanların beslenme alışkanlıklarını etkilediğini belirtti. Özellikle uyku düzeninde değişikliklerin yaşandığını söyleyen Tayşi, geç kahvaltının öğlen yemeğini etkileyebileceğini ve bu nedenle küçük ara öğünlerin önemli olduğunu ifade etti. Ayrıca akşam yemeklerinin daha erken saatlere çekilmesinin önerildiğini belirtti.

Meyve tüketiminin önemli olduğunu vurgulayan Tayşi, günlük hayatta meyvelerin vitamin ve mineral desteği sağladığını ancak aşırı tüketimin kilo artışına yol açabileceğini söyledi. Ayrıca meyvelerin yanında protein kaynaklarıyla tüketilmesinin porsiyon kontrolüne yardımcı olabileceğini belirtti.

Dondurma konusunda da uyarılarda bulunan Tayşi, yüksek şeker ve yağ içeriğine sahip dondurmalar yerine gerçek süt ile yapılmış olanları tercih etmenin daha sağlıklı olduğunu ifade etti. Ayrıca dondurmanın tabakta tüketilmesinin kilo kontrolü açısından daha iyi olduğunu belirtti.

Sıcak yaz günlerinde bol su içmenin önemli olduğunu vurgulayan Tayşi, sıvı kaybının terleme, solunum, dışkı ve idrar yoluyla gerçekleştiğini söyledi. Günde en az 2 litre su içmenin önemli olduğunu belirten Tayşi, egzersiz yapıldığında bu miktarın daha da artması gerektiğini ifade etti.

Son olarak, yaz mevsiminde sebze ağırlıklı bir beslenme tarzının önerildiğini belirten Tayşi, yeşilliklerle zenginleştirilmiş salataların iştah kontrolüne yardımcı olabileceğini ve metabolizmayı hızlandırabileceğini söyledi.