Yaz beslenmesi konusunda uzmanlar uyarıyor

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden, yaz aylarında hızlı kilo verme çabalarında bulunanlara yazın bol sıvı tüketmelerini, güneş altında geçirilen zamanı sınırlamalarını ve düzenli uyku almalarını öneriyor. Yazın artan sıcak hava, ince kıyafetlerin giyilmesi ve tatil sezonunun gelmesiyle birlikte kilo kontrolünün daha önemli hale geldiğini belirten Diyetisyen Erden, kilo kaybı için sağlıksız yöntemlere başvuran kişilerin uzun süreli açlık, tek tip beslenme gibi yanlış yolları denediklerini ifade ediyor.

Yaz aylarında beslenme düzeninin bozulmasının ve sıvı kaybının artmasının kilo kontrolünü zorlaştırdığına dikkat çeken Erden, kişisel önlemler alınmasını tavsiye ediyor. Ayrıca, sıcak hava nedeniyle yemek düzeninin bozulduğunu ve öğünlerin atlandığını belirterek, ara öğünlerin önemine vurgu yapıyor. Uygun miktarlarda yapılan ara öğünlerin ana öğünlerde kontrollü yemeye yardımcı olduğunu ifade ediyor.

Diyetisyen Erden, meyve tüketiminin de belirli miktarlarda yapılmasının önemine değiniyor ve meyvelerin vitamin, mineral ve lif açısından zengin olduğunu vurguluyor. Bununla birlikte, meyve tüketimini abartmadan dengeli bir şekilde yapmanın gerekliliğini hatırlatıyor.

Yaz aylarında sıcak hava nedeniyle artan güneş temasının sıvı kaybına yol açabileceğini belirten Erden, güneş altında uzun süre kalınacaksa yeterli su tüketilmesini öneriyor. Ayrıca, uyku düzeninin değiştiği yaz aylarında uyku kalitesini korumak için gün içinde kısa şekerlemeler yapmamaya çalışmayı ve akşam saatlerinden sonra kafein tüketimini sınırlamayı öneriyor.