Ertelemek Çocukluk Travması Olabilir!

Ertelemek, hepimizin hayatında zaman zaman başvurduğu bir alışkanlık olabilir. Ancak bazı durumlarda sürekli erteleme alışkanlığı, aslında çocukluktan gelen bir travmanın sonucu olabilir. Bu blog yazısında, ertelemenin kökeni ve çocuklukta bu alışkanlığın nasıl oluştuğu üzerine odaklanacağız. Ayrıca, çocukluktaki erteleme alışkanlığının yetişkinlik dönemindeki etkileri hakkında da bilgi sahibi olacaksınız. Son olarak, ertelemeyi azaltmanın ve bu alışkanlıktan kurtulmanın yolları konusunda ipuçları sunacağız. Ertelemeyi nasıl yönetebileceğinizi ve bunun için hangi adımları atmanız gerektiğini öğrenmek için yazımızı okumaya devam edin. Erteleme alışkanlığı kökenleri ve etkileriyle ilgili ipuçları ve yetişkinlikte ertelemeyi nasıl önleyeceğinize dair pratik yöntemler.

Erteleme alışkanlığı nereden gelir?

Erteleme alışkanlığı, insanların yaşamlarında sıkça karşılaştığı bir sorundur. Bir şeyleri ertelemek, yapılması gereken işleri sürekli olarak sonraya bırakmak, sonuç olarak kişinin hayatında olumsuz etkilere neden olabilir. Peki, bu alışkanlık nereden gelir?

Çoğu zaman ertelemenin kaynağı, çocukluk yıllarında gizlidir. Ebeveynlerin çocuklara verdiği tepkiler, eğitim sisteminden aldığı sinyaller, çocuğun benlik algısı gibi faktörler erteleme alışkanlığının oluşumunda etkili olabilir.

Özellikle çocuklukta yaşanan travmatik olaylar ya da sürekli olarak eleştirilmek, başarısızlık duygusuyla büyümek, çocuğun ilerleyen yaşlarında ertelemesine neden olabilir. Bu tip olumsuz deneyimler, çocuğun kendine olan güvenini zedeleyebilir ve sürekli olarak başarısız olma korkularıyla hareket etmesine sebep olabilir.

Bununla birlikte, çocukluk döneminde özgüveni zayıf olan bireyler, genellikle yetişkinlikte de ertelemeye eğilimli olabilir. Çünkü özgüven eksikliği, bir işi yaparken veya bir karar verirken sürekli olarak kendini sorgulamaya ve kararsızlığa sebep olabilir. Dolayısıyla, ertelemenin temelinde yatan sebeplerden biri de özgüven eksikliği olabilir.

Erteleme alışkanlığının nereden geldiğini anlamak, bu sorunla mücadele etmek için önemlidir. Kişi bu konuyu irdeleyerek, geçmişte yaşadığı olumsuz deneyimleri gözden geçirir ve bu alışkanlığı değiştirmek için adımlar atabilir. Unutulmamalıdır ki, ertelemek bir davranış biçimidir ve davranışlar öğrenildiği gibi değiştirilebilir.

Çocuklukta ertelemenin etkileri

Erteleme alışkanlığı genellikle yetişkinler arasında sıkça görülen bir durum olarak düşünülse de, aslında çocukluk yıllarında temelleri atılabilmektedir. Çocuklukta ertelemenin etkileri üzerine yapılan araştırmalar, bu alışkanlığın erken yaşlardan itibaren oluştuğunu göstermektedir.

Özellikle okul çağındaki çocuklar, görev veya ödevlerini son ana bırakarak ertelemeyi alışkanlık haline getirebilirler. Bu durum, ilerleyen yıllarda hayatları boyunca devam edebilecekleri bir sorun haline dönüşebilir.

Çocuklukta ertelemenin etkileri arasında en önemlilerinden biri, özgüven eksikliği ve stres artışıdır. Görevlerini son ana bıraktıklarında genellikle yetişkinlerin beklentilerini karşılayamayacaklarını düşünerek kendilerine olan güvenleri azalır ve bunun sonucunda da strese girerler.

Aynı zamanda, sürekli erteleme alışkanlığı olan çocuklar, zaman yönetimi ve disiplin konusunda zorluklar yaşayabilirler. Bu da ilerleyen yaşlarda iş hayatlarına yansıyarak başarısızlıklara neden olabilir.

Çocuklukta ertelemenin en büyük etkilerinden biri de motivasyon kaybıdır. Sürekli erteleyen çocuklar, kendilerini sürekli olarak başarısız hissedebilirler ve bu durum motivasyonlarını olumsuz etkileyebilir.

Çocuklukta ertelemenin etkilerini azaltmanın en önemli yollarından biri, çocuklara zaman yönetimi becerileri kazandırmaktır. Ayrıca, övgü ve teşvik gibi yöntemlerle onların kendilerine olan güvenlerini artırarak motivasyonlarını yükseltmek de önemlidir.

Yetişkinlikte ertelemeyi nasıl aşabiliriz?

Yetişkinlikte ertelemek, iş hayatında sorunlara yol açabilir ve başarıyı engelleyebilir. Ancak bu alışkanlıktan kurtulmak mümkündür. İşte ertelemeyi azaltmanın yolları:

1. Planlama Yapmak: İşlerinizi planlayarak, görevlerinizi öncelik sırasına koymak, süreci yönetmek ve işleri zamanında bitirebilmek için önemlidir.

2. Hedef Belirlemek: Her gün yapmanız gereken işleri belirleyerek hedefleriniz doğrultusunda ilerlemek, motivasyonunuzu yüksek tutar ve ertelemeyi engeller.

3. Zamana Kararlı Olmak: İşi yapmaya başlamak için kendinize bir zaman hedefi belirlemek ve bu hedefe uygun şekilde adımlar atmak, işleri ertelemeyi azaltır.

4. Distresi Yönetmek: Stres, motivasyonunuzu düşürerek ertelemeye neden olabilir. Stresle başa çıkma yöntemleri geliştirmek ve zihinsel olarak rahatlamak, işleri zamanında bitirmenize yardımcı olabilir.

Erteleme alışkanlığınızı değiştirmek zor olabilir, ancak sabırlı ve kararlı bir şekilde bu alışkanlıktan kurtulabilirsiniz. Kendinize hedefler koyun, planlı olun ve stresle başa çıkma yolları geliştirin. Böylece işlerinizi zamanında halledebilir ve başarıya giden yolda ilerleyebilirsiniz.

Ertelemeyi azaltmanın yolları

Ertelemek, hepimizin zaman zaman yaptığı bir davranıştır. Ancak sürekli ertelemek, işlerinizi aksatmanıza ve strese neden olabilir. Peki, bu alışkanlıktan nasıl kurtulabiliriz? İşte ertelemeyi azaltmanın yolları:

1. Öncelik Belirleyin: Günlük yapmanız gereken işleri bir öncelik sırasına koyarak başlayın. Böylece hangi işe öncelik vermeniz gerektiğini daha net görebilirsiniz.
2. Parça Parça İlerleyin: Büyük ve korkutucu gelen işleri küçük parçalara bölerek daha kolay başlayabilirsiniz. Her parçayı tamamladıkça kendinizi motive ederek devam edebilirsiniz.
3. Çalışma Ortamını Düzenleyin: Çalışma masanızı düzenli tutmak, odaklanmanıza ve işlerinizi zamanında bitirmenize yardımcı olabilir. Dağınık bir çalışma ortamı, işleri ertelemeye teşvik edebilir.
4. Tek Görevle Çalışın: Birden fazla işle uğraşmak, dikkatinizin dağılmasına ve işlerinizi ertelemeye neden olabilir. Bir işi bitirmeden diğerine geçmek yerine, tek bir göreve odaklanarak işlerinizi daha hızlı tamamlayabilirsiniz.
5. Ara Verin: Yoğun çalışma temponuz arasında ara vermek, zihinsel ve fiziksel olarak dinlenmenize yardımcı olabilir. Ara verdikten sonra işe daha motive bir şekilde dönebilirsiniz.

Ertelemeyi azaltmak, zamanınızı ve enerjinizi daha verimli kullanmanıza yardımcı olacaktır. Bu yöntemleri uygulayarak işlerinizi zamanında ve düzenli bir şekilde bitirebilir, stresinizi azaltabilirsiniz.