Pazartesi Sendromuyla Başa Çıkmanın 3 Yolu

Pazartesi sendromu Nedir?

Genelde Pazar akşamından başlayan ve Pazartesi sabahına kadar devam eden endişeli olma haline Pazartesi sendromu denir. Pazartesi sendromu henüz bilimsel bir sendrom olmasa bile içinde yaşadığımız 21.yy içinde hepimizin sıklıkla yaşadığı sosyal bir durumdur. Genelde çalışanların veya öğrencilerin yaşadığı endişeli ruh halleridir. Pazartesi sendromunu hayatımızdan çıkartmak bizim Pazar günlerimizi daha keyifli yaşamamıza, tatilimizin tadını çıkarmamıza sebep olur.

 Bu sendromu en acısız şekilde atlatmak ve keyifli bir hale getirmek için yapabileceğiniz bazı uygulamalar vardır.

 Eğer sevdiğiniz bir iş ortamınız varsa ya da sevdiğiniz bir okul ortamınız varsa Pazartesi sendromu ile başa çıkmanız çok daha kolay olacaktır. Hadi gelin sizinle Pazartesi sendromunu aşacağımız üç yola bakalım.

1.      Pazar akşamı kendinize iyi gelecek bir rutin hazırlayın: Kendinizi ertesi güne iyi bir şekilde hazırlamak için kendinize bir rutin oluşturun. Bu rutinin içerisinde günlük yazmak, meditasyon yapmak, nefes pratikleri yapmak, haftalık planlarınızı yapmak, kitap okumak, sevdiklerinizle buluşmak gibi bir sürü şey olabilir. Önemli olan sizi dinlendirecek, gerginliğinizi üzerinizden atmanızı sağlayacak rutinler olmasıdır.

2.      Pazartesi sabahına daha yavaş başlayın: Belki uyandığınızdan biraz daha erken uyanıp evinizde vakit geçirmek veya daha yavaş hazırlanmak size iyi gelebilir. Bazen sabah acele acele hazırlanmak bile bizi çok fazla yorabilir. Oysa daha yavaş daha ağırdan aldığımız bir sabahta daha fazla uyanmanın keyfine vararak hazırlanmak size daha iyi gelebilir.

3.      İş yerinde sizi mutlu edecek şeyler bulun: Sizi en fazla motive edebilecek şeylerden birisi iş yerine gittiğinizde keyif almanızı sağlayacak şeylerin olmasıdır. Mesela iş arkadaşlarınız olabilir, işe gittiğinizde içtiğiniz kahve, yaptığınız iş, ürettiğiniz anlam... Bunların hepsi sizi motive edecek ve endişelerinizi en aza indirmenizde etkili olacak adımlardır.

 Bu üç adımı da deneyin Pazartesi sendromunu bir seremoniye dönüştürün!