Meditasyon Nedir?

Meditasyon, zihninizi ve ruhunuzu dinlendirebileceğiniz bir çeşit şifa yöntemidir. Stresinizi azaltmanıza yarayan bu yöntem, öğrenildiğinde hayatınızı düzene koyabilmenize imkan tanıyacaktır. Küçücük bir stresin bile hayatınızı ne kadar etkilediğini tahmin edebilirsiniz. Uykusuzluk, depresyon, heyecan, stres, hastalık ve daha nice sebep, sizi bu yöntemden yararlanmaya itmektedir. Bu stresle başa çıkabilmek için meditasyon yönteminden yararlanmak iyi bir çözüm olabilir. Meditasyon ile ilgili bilgi edinebilmek için haber yazımızın geri kalanını okuyabilirsiniz. 

Meditasyon nedir bunu sizlerle paylaştık. Meditasyon nasıl yapılır, beden ve zihin sağlığınızı nasıl koruyabilirsiniz şimdi bunları paylaşmak istiyoruz. Meditasyonun bedene ve zihne olumlu etkileri pek çok bilim insanı tarafından kanıtlanmış bir gerçektir. Bu yöntem ile ilgili yapılan araştırmalar, meditasyon yapmaya çekinen insanların çekincelerini atmaları ve bu şifa yöntemini tanımaları için özellikle paylaşılmaktadır. 

Meditasyon Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Stres, pek çok hastalığın başlangıcıdır. Tamamen çözmese de stresinizi en aza indirgeyebilecek yöntemlerden biri meditasyondur. Meditasyonun pek çok faydası bulunmaktadır. Bu faydaları şu şekilde sıralayabiliriz:

• Anksiyete, depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklara iyi gelmektedir.

• Kalp çarpıntınızı hafifletmeye yaramaktadır.

• Meditasyon tamamen bedavadır. İster meditasyon minderinizi kapıp canlı bir şekilde ister meditasyon uygulaması üzerinden meditasyon yapabilirsiniz.

• İlham gücünüzü ve yaratıcılığınızı artırmaktadır.

• İç huzurunuzu yakalamanıza yardımcı olmaktadır.

• Meditasyon sayesinde şifa bulabilirsiniz.

Meditasyonun faydalarını öğrendikten sonra daha çok yapmak isteyeceksiniz. Bir minder kapıp kulaklığınızı takabilir, açacağınız bir meditasyon podcasti ile iç huzurunuzu yakalayabilirsiniz. Meditasyon ne zaman yapılmalı konusunda hiçbir kısıtlamanız bulunmamaktadır. Dilediğiniz yer ve zamanda meditasyon yapabilirsiniz.

Sabah Meditasyonunun Faydaları Nelerdir?

Erken saatlerde yapılacak bir meditasyon ile günde zinde başlayabilirsiniz. Kendinize bir rutin oluşturarak erken kalkmaya kendinizi alıştırabilirsiniz. Sabah dışında gün içerisinde yapacağınız meditasyonun da çok faydası vardır. Sabah meditasyonu ile güneşi selamlayabilir, güne dinç bir başlangıç yapabilirsiniz. Sabah güneşi, kortizon seviyenizi düşürür ve bu durum da stresinizin azalmasına yardımcı olur. Sabah meditasyonu, yaşlanmayı geciktiren hormonları salgılamanıza da yardımcı olmaktadır. Sabah yapacağınız meditasyon ile kan basıncınızı ve yüksek tansiyonunuzu da düşürebilirsiniz. Açık hava meditasyonunu sabahın ilk ışıklarında yaptığınızda güneş ışınlarından yararlanma şansı bulabileceksiniz. 

Akşam Meditasyonunun Faydaları Nelerdir?

Akşam meditasyonu, rahat bir uyku uyuyabilmeniz için biçilmiş kaftandır. Melatonin hormonu salgılanmasına sebep olur. Bu hormon, uyku uyanıklık dengesini sağlamaktadır. Gün içerisinde yaşadığınız kaygılı ve stresli anların çözümünü akşam meditasyonunda çok rahat bir şekilde bulabilirsiniz. Zihniniz gece çok daha fazla yorulduğu için akşam meditasyonu bu konuda işinize yarayacaktır. Meditasyona eşlik eden bir mindfulness çalışması ile gün boyunca yaşadığınız stres ve kaygıları değerlendirebilmeniz mümkündür. Mindfulness sayesinde kendinizle barışabilir, anda kalmayı öğrenebilirsiniz. 

Meditasyona Nereden Başlanır?

Meditasyona başlayabilmek için kendinize rahat ve güzel bir ortam ayarlamalısınız önce. Dikkatinizi dağıtabilecek telefon, bilgisayar ya da bir insan yanınızda olmamalı. Odağınızı kaybetmemek için dikkatinizi dağıtacak her şeyi o an için yanınızdan uzaklaştırmalısınız. Kendi meditasyon sürenizi kendiniz belirleyebilirsiniz, tamamen size kalmış. İsterseniz bir rutin oluşturup her gün aynı saatte yapabilir veya her gün farklı saatlerde yapabilirsiniz, karar size kalmış. Oturduğunuz yer önemli değildir ancak duruşunuzu iyi ayarlamalısınız. Dik durmanız bu noktada çok önemlidir. Gözlerinizi açık ya da kapalı şekilde tutabilirsiniz. Odağınızı nefes alışverişlerinize vermelisiniz. Meditasyona yeni başlayanlar için görsel bir objeye odaklanmak çok daha rahat olacaktır. Düşünce ve davranışlarınızı kontrol edebilmeyi öğrenmelisiniz. Kendinizi, vücudunuzu ve düşüncelerinizi yakından tanımalısınız ki odağınızı kendinize çevirebilesiniz.