Zorluklar Karşısında Kırılmadan Ayağa Kalkmanın Yeni Yolu: Rezilyans

“Bu neden benim başıma geldi?” “Her şey benim başıma geliyor” bu cümleleri çok sık kurar mısınız? O zaman gelin sizinle zorluklar karşısında nasıl kırılmadan ayakta kalabileceğinizin formülünü paylaşayım. Bu formülün adı: Rezilyans.

Rezilyans, bizim günlük hayatımızda en çok ihtiyaç duyduğumuz pozitif psikoloji kavramıdır. Kelime anlamı olarak Rezilyans: Dayanıklılık, esenlik, yılmazlıktır. Rezilyans, bizim günlük hayatta yaşadığımız her türlü sıkıntıya, zorluğa karşı verdiğimiz tepkilerdir diyebiliriz.

Zorluklarla nasıl başa çıkarsınız?

Bir hata yaptığınızda o hatadan ne öğrenebilirim mi dersiniz yoksa ne kadar da aptalım hep hata yapıyorum hiçbir şeyde başarılı değilim diyip kendinizi mi döversiniz? Ya da stresli bir durum yaşadığınızda bunu nasıl aşabileceğinize mi bakarsınız yoksa o stresin neden şu an sizin hayatınızda olduğuna mı odaklanırsınız? Hangileri sizsiniz?

Rezilyans becerilerine sahip olan kişiler;

• Hata yaptıklarında o hatadan nasıl bir öğrenim elde edeceklerine odaklanırlar.
• Zorlukluklarla karşı karşıya kaldığında o sürece adapte olup kırılmadan o durumdan çıkmaya odaklanırlar.
• Kendilerine öz şefkat gösterirler.
• Zor veya stresli durumlar karşısında pes etmek yerine farklı bir yol ararlar. Bu yolun artılarını ve eksilerini belirler.
• Yaşadıkları olaylara teslim olmazlar, yaşadıkları durumları kabul ederler.

Rezilyans, bizlere akılınıza gelebilecek her kötü olay karşısında aynı bir hacıyatmaz gibi durmamızı sağlar. Bilirsiniz hacı yatmazlar her vurduğunuzda tekrar tekrar ayağa kalkar. Rezilyans işte tam olarak hacı yatmazdır. Sevdiklerimizin kaybı, ani bir işten çıkarılma, ilişkilerimizin bitmesi, sınavlardan kötü notlar almamız, içinde yaşadığımız ülkenin problemleri, günün istediğimiz gibi gitmemesi gibi birçok yaşadığımız kötü durum da Rezilyans’ ı kullanabiliriz. Rezilyans, bizlere tüm bu güçlüklerden kırılmadan ayağa kalkmamızı sağlayan pozitif psikolojidir.

Doğuştan rezilyant olan kişiler olduğu gibi rezilyans becerilerini sonradan da kazanabilirsiniz çünkü rezilyans becerileri öğrenilebilir, geliştirebilir becerilerdir. Hadi gelin sizinle önce rezilyans becerilerinin neler olduğuna bakalım sonra da rezilyant bir insan olursak neler kazanacağımıza bakalım.

Nedir Bu Rezilyans Becerileri

Rezilyans, bizim zorluklar karşısında kullanabileceğimiz muhteşem bir araç. Bu aracın da bazı temel ögeleri var. Bu ögeler; Kabul, iyimserlik, anlam bulma, bağlantıda kalmak, esneklik ve gelişim zihniyetidir. Bu ögeleri anladığımızda ve hayatımızda kullanmaya başladığımızda rezilyans becerilerimiz de gelişecektir. Hadi gelin ögelere daha yakından bakalım.

Kabul: Kabul diyince aklına ne geliyor? Her duruma, yaşanan her olaya karşı hiçbir çaba göstermeden oturup öylece beklemek mi geliyor? Eğer böyleyse hemen düzeltelim. Rezilyans da kabul, pasif, çabasız bir yöntem değildir. Rezilyans da kabul, kontrol edemediğimiz durumlarda kullandığımız ve kontrol edebileceğimiz alanlara yöneldiğimiz bir konudur. Eğer bir durum üzerinde kontrol sahibi değilsek onu inkar etmek yerine o konuyla yüzlemeşli ve kontrol edebileceğimiz şeylere odaklanmalıyız.

Esneklik: Esneklik, aynı zamanda Rezilyans’ ın kelime anlamlarından birisidir. Esneklik, bize yola çıkarken benimsediğimiz haritayı yol esnasında önümüze çıkanlarla birlikte yeniden değiştirmemiz ve yeni bir harita oluşturmamızı sağlar. Bazen biz ne kadar fazla tüm ayrıntılarını düşünerek plan yapsakta bizim hesaplayamayacağımız olaylar karşımıza çıkabilir. İşte böyle anlarda kırılmak yerine esnememiz gereklidir. Esneyerek yeni duruma karşı adapte olmamız gerekir. Böylece karşımıza çıkan engelleri birer fırsata çevirebiliriz.

İyimserlik: İyimserlik değince aklına hemen her şeyi toz pembe olarak göreyim, her şeyi romantikleştireyim gibi bir şey gelmesin. Çünkü iyimserlik bu değildir. İyimserlik, zorlukların var olduğunu bilir, kabul eder ve bu zorlukların karşısında neler yapacağına odaklanır.

Anlam Bulma: Hayatlarımızda sadece hayatta kalma modunda olmamak için yaptığımız şeylerde anlam bulmamız hatta anlam yaratmamız önemlidir. Yaptığımız işlerde anlam bulduğumuzda daha fazla yaptığımız işten keyif alabiliriz.

Gelişim Zihniyeti: Gelişim zihniyeti aslında hayatımızın her yerindedir. Gelişim zihniyeti ile hata yaptığımız da kendimizi suçlamak yerine o hatadan neler öğrenebileceğimize odaklanırız. Gelişim zihniyei hataları birer öğreme aracı olarak görmemizi sağlar. Araştırmalar gösteriyor ki hatalarına birer öğrenme aracı olarak gören insanlar daha başarılı ve kariyerlerinde istedikleri noktada olan insanlar oluyor. Hatalarını berbat  gören kişiler ise aynı hatayı tekrar tekrar yapmaya devam eden kişiler oluyorlar.

Bağlantıda Kalmak: Yalnız başına kalabilmek ve yalnızlıktan keyif alabilmek dünyanın en güzel hislerinden biri olsa da bizler sosyal varlıklarız. İçinde yaşadığımız bu dünyada her şeyin üstesinden tek başımıza geleyemeyiz ve başkalarına ihtiyaç duyabiliriz. Bu kötü, utanılacak veya bizi aciz kılan bir durum değil. Aksine bizi en çok insan yapan şey... Zor durumlarda, stresli anlarımızda çevremizde yardım isteyeceğimiz kişilerin olması bizim sorunlar karşısında daha çabuk ayağa kalkmamızı sağlar.

Rezilyant Bir İnsan Olmak Bana Ne Kazandıracak?

Rezilyant bir insan olmak yani rezilyans becerilerine sahip olmak bize zorluklar karşısında yıkılmadan ayağa kalkmamızı sağlar. Rezilyant bir insan olmak, bizi hedeflerimize kırılmadan ulaşmamızı sağlar. Rezilyant bir insan olmak yaptığımız hatalar karşısında kendimizi suçlamadan kabul etmemizi sağlar. Kontrol edemeyeceğimiz şeylerle uğraşmak yerine kontrol edebileeğimiz şeylere odaklanmamızı sağlar. Rezilyans bizim insan olma halimizi unutmaz ve bize hayatımızdaki yeni fırsatları görmemizi sağlar. Siz de ben sadece hayatta kalma modunda olmak istemiyorum yaşadığım bu hayattan keyif almak istiyorum derseniz Rezilyans’ ı hayatınıza almanın tam sırası.

Küçük Bir Hatırlatma: Rezilyans’ ı hayatınıza bir anda alamayacaksınız, üzgünüm...  Alıştığımız yaşama kalıplarını değiştirmek bir an da yerine yeni alışkanlıklar, yeni bir zihniyet koymak o kadar kolay değil. Uzun bir süreç olabilir. Bu yüzden her gün minik minik adımlarla hayatınıza rezilyans becerilerini yerleştirmeniz daha gerçekçi bir yoldur.

Kendinize iyi bakın!